注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

徐孟献的博客

xumengxianyanshi@163.com

 
 
 

日志

 
 

转载 简单、科学又实用,10种运动方式轻松治疗静脉曲张  

2018-06-13 16:31:32|  分类: 静脉曲张 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
简单、科学又实用,10种运动方式轻松治疗静脉曲张

自己健康管知识
百家号17-06-1916:10
  很多人都会留言询问小编:是不是得了静脉曲张就不可以在做运动了?因为很多人会告诉他运动很可能会加重静脉曲张问题,事实真的像某些人所讲的那样么?得了静脉曲张到底是否能运动?能做哪些运动呢?
  首先来了解一下静脉曲张产生的原因:
  在人体中,下肢血液逆重力通过静脉回流到心脏,需要静脉瓣膜和小腿肌肉的帮助。这时候小腿就像个个压力泵:肌肉收缩时,产生的高压驱使静脉血向心脏回流;而静脉瓣膜如同一个阀门,保证血流由下往上单向流动。如果由于某种原因原因,静脉瓣膜损伤,下肢静脉血就发生倒流,产生静脉曲张。

  人体在运动时,如慢跑、快走、游泳、适当的球类运动,小腿肌肉收缩,有利于下肢静脉的回流,减轻静脉曲张的症状。因此,适度的运动对静脉曲张的恢复是有益处的。
  接下来就来为大家介绍一些缓解治疗静脉曲张的活动。
  1、平推小腿
  下肢静脉曲张患者 四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张处,来回推移30次。
  2、按捏脚趾
  下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾,来回按捏 30次。
  3、推拉小腿
  下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上,先按摩左腿,左手掌贴在小腿外侧,右掌贴在小腿内侧,从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反复推摩100次,右腿锻炼方法同上。

  4、按摩足底
  下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部,以涌泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。
  5、屈抱两腿
  下肢静脉曲张患者靠墙站立,先左腿屈膝抬起,双手向前抱膝,再右腿屈膝抬起抱膝,两腿交替,各抱20次。
  6、两腿前踢
  下肢静脉曲张患者站立,两手叉腰,先用左腿往前踢,继用右腿向前踢,两腿交替,各踢20次。

  7、甩动两腿
  下肢静脉曲张患者站立,双手扶着椅背,右足独立,左腿抬起,前后左右大幅度摆动,先前后,再左右各20次,换右足依前同样甩动各20次。
  8、两脚蹬车
  下肢静脉曲张患者仰卧床上,两足抬起像蹬自行车一样,共做约50个来回。
  9、踮脚尖走路
  下肢静脉曲张患者站立,双腿并拢双手扶椅背,用脚尖支撑身体,再来回走动约30步。

  10、快速步行
  静脉曲张的患者,如果能坚持每天快速步行4次,每次10分钟,就可以有效地治疗这种病。在快速步行时,腓肠肌的收缩运动加强,有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后,最好能将脚抬高躺下休息,脚高于身体平面,躺10分钟左右即可。
  以上就是专家向大家介绍的关于静脉曲张的治疗方法,大家看完之后应该了解到这十种方法对于静脉曲张有很好的缓解作用,患者可根据自身的实际情况选择适合的运动治疗方法,只要长期坚持,对于静脉曲张有很好的治疗效果。
  评论这张
 
阅读(1)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018